| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 446克 | 苹果小米粥热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于循环训练84分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（一把）、苹果（半个）、玉米渣（一点）
1/3. 把小米，玉米渣洗干净
2/3. 放进冷水砂锅中，苹果去皮去核，切丁
3/3. 大火煮开后，小火炖半个小时，之后在闷会
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与鸡蛋、黑豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、黄鱼、咸菜搭配；与胡萝卜、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、调中开胃、促消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果小米粥热量671 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物164.2 克
- 钠7.6 毫克
- 钙94 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾580 毫克