| 蒸龙利鱼柳和粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 蒸龙利鱼柳和粉丝热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于健美操69分钟消耗的热量...280 | |||||
蒸龙利鱼柳和粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（适量）、粉丝（适量）、蒜末（适量）、食用油（适量）、蒸鱼豉汁（适量）
1/3. 鱼柳提前室温解冻；粉丝提前泡好。
2/3. 锅内放适量油中火将蒜末炒成金黄，关火凉凉待用。
3/3. 凉的蒜油加入蒸鱼豉汁，均匀浇在鱼柳上。蒸锅水烧开，放入鱼柳，盖锅盖大火蒸6分钟即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒸龙利鱼柳和粉丝热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克