| 芝麻烤薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 378克 | 芝麻烤薯条热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于林业工作86分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻烤薯条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、芝麻（适量）、橄榄油（2匙）、芝麻油（1匙）、盐（适量）、葱花（少许）
1/5. 红薯刮去外皮切三角形条状；
2/5. 切好的红薯加芝麻、橄榄油、芝麻油、盐拌匀；
3/5. 烤盘上铺锡纸，铺上拌好的薯条；
4/5. 入烤箱烤至金黄即可。我家普通烤箱用时约25分钟。
5/5. 酱汁料：黄油5克，柠檬汁半匙，辣椒粉1/4匙，酱油少许，番茄酱1匙，姜末1/3匙，盐，黑胡椒粉少许，热开水少许
撒上葱花，配上酱汁就可以吃啦~~~~~~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、牛奶、排骨搭配；与海蟹、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、促进骨骼发育、益肝养发等功效；可与香蕉、桑葚、山药搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻烤薯条热量688 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物48.7 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克