| 虾酱蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 46千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 89克 | 虾酱蛋羹热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于铲东西24分钟消耗的热量...360 | |||||
虾酱蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、午餐肉（20克）、大葱（20克）、虾酱（适量）
1/2. 大葱剁碎，午餐肉切丁，虾酱适量与鸡蛋一起搅拌均匀，上蒸锅，冒气后10分钟即可。
2/2. 注意虾酱很咸，根据自己口味掌握加量，不需要额外加盐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与生菜、小米、基围虾搭配；与茶叶、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 虾酱蛋羹热量145 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克