| 南瓜糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜糯米粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于擦地29分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米（150克）
1/5. 南瓜洗干净，去皮，挖去籽
2/5. 将南瓜切成细一点的丝，如果时间多的话切成小丁丁最好
3/5. 将南瓜丁放入榨汁机中，加入少许水，将南瓜用榨汁机彻底粉碎，南瓜就成了稠的南瓜汁了，将南瓜汁倒入电压力煲的锅内。如果榨汁机容积小的话，需要好几次才能将南瓜彻底榨完
4/5. 洗四小把糯米，大概在150g左右，倒入锅内，如果想多做点可以再锅内加点水
5/5. 最后电压力煲用煮粥的功能，只等煮粥结束，就好了。因为南瓜汁比较稠，可能糯米会是一块块的，用汤勺多搅拌下，这款粥做好后黄黄的，因为是给几个月大的小宝宝喝的，所以南瓜用榨汁机彻底粉碎了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、牛腩、红豆搭配；与鲤鱼、梭子蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米粥热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克