| 西芹炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 239克 | 西芹炒黑木耳热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于剧院工作15分钟消耗的热量...180 | |||||
西芹炒黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（少许）、黑木耳（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 先将西芹切段，与黑木耳放入沸水中焯一下，捞出备用。一下，
2/3. 热锅油烧热把西芹和黑木耳一起放入锅中翻炒，放入盐味精调味就好。
3/3. 完成了
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、健胃、促进血液循环等功效；可与樱桃番茄、百合、墨鱼搭配；与虾、醋、菊花相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、活血、增强免疫力等功效；可与鱿鱼、豇豆、海蜇头搭配；与猪血、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒黑木耳热量46 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物9.91 克
- 钠263 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾182 毫克