| 凉拌木耳青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 241克 | 凉拌木耳青瓜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于有氧操7分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌木耳青瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳干（50克）、青瓜（半根）、香菜（少许）、水塔陈醋（2勺）、李锦记薄盐酱油（4勺）、芝麻油（少许）
1/6. 将木耳泡开洗净，过开水煮熟。
2/6. 青瓜洗净切片。
3/6. 香菜洗净切段。
4/6. 2勺
5/6. 4勺
6/6. 最后淋上芝麻油，撒上芝麻，拌匀。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、治疗感冒、祛腥膻等功效；可与羊肉、胡萝卜、虾搭配；与黄瓜、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳青瓜热量34 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物7.31 克
- 钠260 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾334 毫克