| 乐乐自家菜-磘柱烧冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 498克 | 乐乐自家菜-磘柱烧冬瓜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于脱衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
乐乐自家菜-磘柱烧冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
磘柱（适量）、冬瓜（适量）、木耳（适量）、姜（适量）、鸡汁（适量）
1/4. 磘柱洗干净，用水泡软。记得泡磘柱的水不要倒掉。
2/4. 冬瓜切片，木耳撕碎。
3/4. 用姜炝锅，放入冬瓜、木耳，、磘柱翻炒一下，加入泡磘柱的水。
4/4. 锅开后加入鸡汁，调好味道，冬瓜透亮即熟。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润肤美容、消肿利湿等功效；可与椰子、甲鱼、平菇搭配；与红豆、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、便血、预防便秘等功效；可与海蜇、圆白菜、枣（鲜）搭配；与鸭肉、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-磘柱烧冬瓜热量56 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质0.88 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠10.8 毫克
- 钙24.3 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾143 毫克