| 节日宴客甜汤-原盅南瓜奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 节日宴客甜汤-原盅南瓜奶油浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于太极拳15分钟消耗的热量...240 | |||||
节日宴客甜汤-原盅南瓜奶油浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）
1/5. 将小南瓜洗净，用勺子挖出顶部的小盖子
2/5. 放入蒸锅中15分钟蒸熟
3/5. 将南瓜肉用勺子刮出
4/5. 加入牛奶、淡奶油用料理机打成浓汤倒入小南瓜中
5/5. 用淡奶油拉花，芦笋枸杞装盘，中间可以放入红胡椒装饰即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、赤小豆、莲子搭配；与苦瓜、辣椒、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 节日宴客甜汤-原盅南瓜奶油浓汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克