| 血糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 147克 | 血糯米粥热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于有氧操102分钟消耗的热量...280 | |||||
血糯米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
血糯米（一两把）、枣子（20个左右）、枸杞（15粒左右）
1/1. 首先需要把血糯米，红枣，枸杞，都浸泡一个小时！然后再放水下锅开始煮，烧开以后小火煮两个小时即可！
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补血、补脑益智、健脾养胃等功效；可与香瓜、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 血糯米粥热量477 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物139.2 克
- 钠256.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾653 毫克