| 凉调豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 500克 | 凉调豇豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于堆木头28分钟消耗的热量...300 | |||||
凉调豇豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500克）、大蒜（3瓣）、酱油（1勺）、盐（少量）、鸡精（少量）、醋（20克）、花椒（10克）、红尖椒（5克）
1/1. 豇豆，切段，下锅焯熟，沥干备用，蒜拍碎备用，锅放油然后花椒和红尖椒爆香，把花椒和红尖椒挑出来，最后把豇豆蒜和油还有调料放在一个容器里调均匀装盘！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、和五脏、健胃补肾等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、香菇搭配；
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营养信息
- 凉调豇豆热量140 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克