| 豆渣燕麦咸麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 440克 | 豆渣燕麦咸麻饼热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于垒球280分钟消耗的热量...240 | |||||
豆渣燕麦咸麻饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆渣（1份）、面粉（3份）、燕麦粉（半份）、盐（适量）、黑芝麻（适量）、玫瑰花碎（五朵）、玉米油（适量）
1/3. 豆渣和面粉、燕麦粉，按1：3：0.5混合，加入酵母，加点玉米油和盐，一个鸡蛋，揉成较硬的面团。水分不够了就加点水或者牛奶。
为了漂漂，加点玫瑰花碎和黑芝麻进去同揉。有豆渣的面团是比较粘手的，忍吧，弄成团就行了，揉上筋是不可能滴。
2/3. 包上保鲜膜，发酵至差不多两倍大。案板上撒手粉，把面团擀成薄片儿，薄了好烤啊。其实擀的过程也比较痛苦，因为它粘案板啊，没办法就多用点手粉算了。
3/3. 烤箱预热180度。把面片切成小块，或者用模子扣成形，摆入烤盘。这个饼干因为薄，烤的过程中不会明显发酵，可以摆密集点。
烤15分钟就能吃了，如果想要口感更脆，多烤一会儿。途中要看着点儿，调整下位置或翻面儿，烤至发出焦黄色就行了，别糊了。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、健脾利湿、补中益气等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣燕麦咸麻饼热量1122 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质14.52 克
- 碳水化合物75.04 克
- 钠21 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克