| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于雪地摩托233分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（小半碗）
1/4. 大米洗干净后用水浸泡半个小时以上。紫薯洗净去皮，切成小块。
2/4. 紫薯和米放入电饭煲，加足量的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度。
3/4. 中途要经常搅拌一下，防止焦锅。
4/4. 煮至紫薯化开，粥粘稠即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、抗衰老等功效；可与大米、猪小排、水芹菜搭配；与海蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克