| 肉饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 404克 | 肉饭饼热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于走路141分钟消耗的热量...390 | |||||
肉饭饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、肉末（适量）、蛋（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/4. 将饭、肉末、蛋混合搅拌，加入适量盐、少许耗油、葱切末一起拌入。
2/4. 煎锅放油烧热，开小火，取适量揉成饭团，压扁成饼状，放入锅内。
3/4. 用小火煎黄翻面，两面煎黄即可，翻面时注意不要翻碎了。
4/4. OK！
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、解热毒等功效；可与芸豆、莴笋、紫菜搭配；与雪梨、杏、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
