| 酿冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 699克 | 酿冬瓜热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于大提琴328分钟消耗的热量...120 | |||||
酿冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、猪肉馅（适量）、鲜海虾仁（适量）、香菇（适量）、鸡蛋清（适量）、味精（适量）、料酒（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）、水淀粉（适量）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、姜丝（适量）、红椒圈（适量）
1/4. 冬瓜圈后1.5k厘米，削去皮、抠去瓤，在顶部刻上花刀备用；猪肉馅加精盐、料酒、香油、味精、胡椒粉、酱油、葱姜末鸡蛋清、蚝油，顺时针搅拌上劲备用；虾挑去虾线，去头壳洗净备用；香菇洗净焯水切片备用。
2/4. 将冬瓜圈放入盘子中，香菇片码在冬瓜圈里的底部，再摊上猪肉馅（1厘米厚），码上鲜虾，点缀上红椒圈、姜丝入屉。
3/4. 蒸20分钟出屉，将汤汁滗出，另起锅，倒入原汤汁烧开，调好口味，勾玻璃芡，点香油，浇在冬瓜上即成。
4/4. 建议冬瓜圈先上屉大火蒸10分钟，再码入原材料，这样能使成熟度一致，保证肉馅和虾肉的软嫩可口。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、降血脂、利尿消肿等功效；可与口蘑、鸡胸肉、菠菜搭配；与海螺、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；可与丝瓜、茄子、南瓜搭配；与雪花梨、鲫鱼、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酿冬瓜热量655 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质18.62 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠58.8 毫克
- 钙19.3 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾419 毫克