| 杂果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 杂果椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于聚会390分钟消耗的热量...90 | |||||
杂果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（一杯）、水果（适量）
1/5. 锅里放水，放西米～水没过西米一指高～
2/5. 变透明一点点的时候，转中火，加冷水继续煮……
3/5. 等白芯只有一点点的时候，关火，盖上盖子焖一会儿。用凉开水冲一下～
4/5. 再用冰水冲一下，这样待会儿吃起来会很Q~~~
5/5. 加入椰汁、水果就OK啦～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 杂果椰汁西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克