| 香煎小馒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 香煎小馒热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于健美操124分钟消耗的热量...280 | |||||
香煎小馒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（一枚）、芝麻适量（适量）、孜然（少许）、食盐（少许）
1/9. 所有食材
2/9. 先将馒头切成小粒。备用。
3/9. 鸡蛋打入盘中，（盘子最好深些，这样鸡蛋不容易就出来。）然后加入盐和黑芝麻搅拌均匀）
4/9. 再把馒头粒放入盘中搅拌，使其裹上蛋液
5/9. 锅底放适量的油。（油不能放少喽，免得煎糊喽）
6/9. 待油热后放入馒头，不停翻炒
7/9. 炒至表面金黄即可
8/9. 撒上孜然出锅装盘！
9/9. 孩子们爱吃酸甜口的不放孜然，淋上一些番茄酱又是另外一种口胃哦！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、补虚损、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、养血发胎等功效；可与丝瓜、韭菜、辣椒搭配；与菠萝、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎小馒热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克