| 绿豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 419克 | 绿豆燕麦粥热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于跆拳道87分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、燕麦片（适量）、水（适量）
1/3. 绿豆用凉水泡一晚，这样煮食省时
2/3. 超市买回的燕麦片，加入燕麦片会使粥很粘稠
3/3. 用电饭煲煮粥档煮40--50分钟即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、益气等功效；可与燕麦片、燕麦、黑木耳搭配；与冬虫夏草、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、通便、防止贫血等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆燕麦粥热量871 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质34.67 克
- 碳水化合物131.65 克
- 钠7.2 毫克
- 钙788 毫克
- 铁57.75 毫克
- 钾1207 毫克