| 香煎鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 311克 | 香煎鸡柳热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于听音乐640分钟消耗的热量...60 | |||||
香煎鸡柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、料洒（适量）、新奥尔良腌料（适量）、白芝麻（适量）、孜然粉（适量）
1/4. 先把鸡胸肉洗净，切成厚2厘米，长短适中的块。
2/4. 把水分控一下，加入新奥尔料和少许料酒及姜汁，口味重的可以加一些盐，搅拌均匀。用保鲜膜盖好放入冰箱腌2- 3个小时。
3/4. 火上坐上平底锅 ,放少许油，把腌好的鸡胸肉放入，煎至两面金黄即可。
4/4. 食用前，可根据个人口味，洒上孜然，芝麻，喜欢辣的可以洒点辣椒粉。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血通络、补虚损等功效；可与茼蒿、豇豆、松子搭配；与菊花、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、降血压、促进骨骼发育等功效；可与山药、梨、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
