| 蒜蓉蒸生蚝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 341克 | 蒜蓉蒸生蚝热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于冰上钓鱼96分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉蒸生蚝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生蚝（适量）、蒜蓉（适量）、紫苏叶（适量）、海鲜酱（适量）、花生油（适量）
1/5. 生蚝淡盐水泡，飞水
2/5. 切好蒜蓉
3/5. 把蒜蓉和油酱一起混合均匀
4/5. 蒸个10分钟左右即可
5/5. 紫苏叶装盘，包着生蚝吃即可
食材功效信息
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清肺补心、清热、滋阴养血等功效；可与冬瓜、发菜、鸡蛋搭配；与吴茱萸、白砂糖、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸生蚝热量191 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠270 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5 毫克
- 钾375 毫克