| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 565克 | 芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于拖地板140分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个（个头大小看个人口味））、牛奶（适量（看个人口味来定））、西米（适量（看个人口味来定））
1/5. 准备好材料
2/5. 芒果切开一半，果肉上刮十字，如图所示
3/5. 切好的芒果大不分打成芒果泥
4/5. 水烧开后放入西米，不停的搅拌，直到半熟，关火焖10分钟左右，直到西米全透明。用冷开水过2-3次。就成图中一粒粒又q又透明的西米了。
5/5. 把芒果泥和牛奶混合，加入西米，加入芒果粒。这样西米露就做好啦！放入冰箱冰镇后口感更好哦。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克