| 懒人小炒馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 312克 | 懒人小炒馒头丁热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于掸灰尘232分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人小炒馒头丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、玉米罐头或者一根玉米（适量）、火腿（半根）、盐（适量）
1/8. 火腿肠切丁，玉米粒倒出，液体留下备用，也可以不要
2/8. 两个馒头切丁
3/8. 馒头炒一下，我的油放少了
4/8. 馒头炒干盛出
5/8. 火腿丁玉米粒炒好，将玉米罐头的液体倒进收干，也可以不放，我是为了不浪费。
6/8. 汤汁收干
7/8. 将馒头倒入翻炒
8/8. 放盐、蔬之鲜（味精），盛盘。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、益精气、健脾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、山楂搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人小炒馒头丁热量580 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物55.5 克
- 钠1105.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾406 毫克