| 香菇鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 549克 | 香菇鲍鱼热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于广场舞137分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇鲍鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、蒜蓉（适量）、西兰花（适量）、瘦肉（适量）
1/1. 香菇浸泡发软，剪去蒂2.把蒜头和瘦肉，剁碎碎3.西兰花取花蕾部分4.往香菇填充瘦肉沫，依次铺上蒜蓉和西兰花5.蒸15分钟6.瑶柱酱勾芡玉米粉浇在蒸好的香菇上即可装盘
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血脂、抗血栓等功效；可与木耳菜、胡萝卜、草鱼搭配；与北极虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与玉米面、醋、马齿苋搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、减肥等功效；可与枸杞、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、生津液、解热毒等功效；可与芒果、豆腐皮、木瓜搭配；与梨、荞麦、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鲍鱼热量412 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物17.53 克
- 钠101.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾855 毫克