| 蓝莓山药花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 1109克 | 蓝莓山药花热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于压腿360分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓山药花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（1000克）、蓝莓果酱（3汤匙）、糖桂花（2汤匙）、奶粉（2汤匙）、温水（1汤匙）、清水（适量）、黄瓜（1条）
1/8. 主料、配饰备好。
2/8. 山药用刷子刷洗净表皮的泥，锅下水煮开后，放入山药蒸软。
3/8. 山药去皮切片，放到保鲜袋里，用擀面杖压成泥。
4/8. 将奶粉放入山药泥中搅拌均匀。
5/8. 蓝莓果酱加入温水稀释，再加入糖桂花，搅拌均匀。
6/8. 用黄瓜皮刻成树枝和树叶备用。
7/8. 用心型工具将山药泥压成心型，摆成花朵状。
8/8. 淋上蓝莓酱即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、解毒、帮助消化等功效；可与鸡胗、枣、枣（鲜）搭配；与南瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药花热量899 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物164.5 克
- 钠32.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克