| 米饭鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 米饭鸡肉卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于越野摩托259分钟消耗的热量...240 | |||||
米饭鸡肉卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、米饭（1碗）、小虾米（适量）、胡萝卜末（适量）、洋葱末（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、大蒜（适量）、色拉油（适量）
1/6. 鸡腿2只。
2/6. 将鸡腿去骨然后拍散一些。
3/6. 鸡腿肉放入容器，加盐，味精，酱油，料酒，大蒜，黑胡椒碎，色拉油拌匀，腌制1小时以上。
4/6. 将腌制好的鸡腿肉放在锡纸上卷起。
5/6. 用锡纸把鸡肉卷卷起，卷紧一些。烤箱185度烤20分钟，取出稍凉，小心打开锡纸将鸡肉卷切段即可。
6/6. 米饭放入碗中，加入炒香的小虾米，胡萝卜末，洋葱末，加入帕玛森芝士拌匀。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭鸡肉卷热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克