| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 448克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于壁球79分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2~3个）、银耳（适量）、冰糖（适量）、炼奶（适量）
1/5. 先把紫薯洗干净放在锅里煮到半熟，外软里硬
2/5. 把半熟的紫薯的皮去掉，把紫薯切成大方块
3/5. 把银耳洗净泡在水里大概半小时左右
4/5. 最后，把紫薯块、银耳、冰糖一起放入高压锅里，加入一定量的水，一起煮半小时左右
5/5. 煮好后，舀在碗里，依据个人口味放入适量炼奶，thats all
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、通便等功效；可与牛奶、大米、糙米搭配；与梭子蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、美容等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺止咳等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量945 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质20.25 克
- 碳水化合物238.3 克
- 钠211.8 毫克
- 钙343 毫克
- 铁5.69 毫克
- 钾1960 毫克