| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 土豆泥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于建筑66分钟消耗的热量...330 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜片（适量）
1/3. 食材如图放在锅里中火煮,放适量盐
2/3. 用筷子可以穿透土豆,即可出锅。趁热加两勺糖搅碎。
3/3. 放入黄瓜片,味道更清新!!!!再根据喜好放沙拉!!!
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、补充营养等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、韭菜、丝瓜搭配；与味精、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、西兰花、香菇搭配；与木瓜、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量363 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克