| 五彩缤纷虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 308克 | 五彩缤纷虾仁热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于跆拳道18分钟消耗的热量...600 | |||||
五彩缤纷虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、黄彩椒（半个）、红彩椒（半个）、绿彩椒（半个）、木耳（少许）、大蒜（数瓣）、葱姜末（少许）、盐（适量）、淀粉（少许）、香油（少许）、鸡精（一点点儿）
1/7. 干木耳用温水泡发半小时后洗净掰成小朵
2/7. 虾仁洗净加入少许盐，淀粉，香油一起抓匀腌制半小时左右吧
3/7. 红黄绿三色彩椒洗净切小丁，葱姜蒜切末
4/7. 炒锅加热后加入稍微多点儿的食用油，加入葱姜蒜末爆香
5/7. 加入腌制过的虾仁翻炒至微微变色
6/7. 加入三色彩椒，木耳一起翻炒片刻
7/7. 加少许盐，一点点儿鸡精调味儿出锅。这里盐稍加一点儿，因为前面虾仁已经加过了
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性欲、抗早衰等功效；可与油菜、葡萄、娃娃菜搭配；与木瓜、樱桃番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、抗癌等功效；可与草鱼、枣（鲜）、竹笋搭配；与红螺 、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防肿瘤、降血糖等功效；可与洋葱、粳米、生菜搭配；与蜂蜜、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷虾仁热量183 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质15.38 克
- 碳水化合物34.35 克
- 钠28.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾345 毫克