| 秋季的补品-银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 秋季的补品-银耳雪梨汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于聚会228分钟消耗的热量...90 | |||||
秋季的补品-银耳雪梨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、雪梨（2个）、莲子、干百合、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 准备工作：
银耳提前泡发，去除根部黄蒂，撕成小朵；
莲子、干百合浸泡2小时左右，枸杞洗净备用；
雪梨清净后去皮去核切成小块；
2/2. 将准备好的所有食材放入锅中，放入足量的清水，大火炖开后转小火1小时即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、补气等功效；可与雪梨、墨鱼、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、润肺清燥、利尿通便等功效；可与冰糖、猪肺、银耳搭配；与大闸蟹、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季的补品-银耳雪梨汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克