| 微波蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 微波蒸豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于采花80分钟消耗的热量...180 | |||||
微波蒸豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1~2块）、大蒜（适量）、李锦记拌面酱（适量）、生抽（适量）、红泡椒（适量）
1/5. 豆腐切片装盘
2/5. 蒜+拌面酱+生抽
3/5. 红椒切片置于豆腐上，淋上调好的酱。
4/5. 放到微波炉专用蒸笼内。（这个买微波炉一般都有送）
5/5. 高火叮5分钟。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、预防高血压、下气消痰等功效；可与羊肉、香菇、芦笋搭配；与菠菜、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蒸豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克