| 孜然鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 孜然鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于修建房屋47分钟消耗的热量...330 | |||||
孜然鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青辣椒（适量）、洋葱（适量）、姜 蒜（适量）、孜然（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/2. 鱿鱼去外皮去内脏后洗净切成花刀，入沸水锅焯烫卷曲后捞出控干,青红辣椒切菱形廖水捞出备用。
2/2. 锅入油，爆香姜，蒜后放入鱿鱼进行翻炒。最后放入青红椒.洋葱翻炒后放盐.生抽撒入孜然即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、降血脂等功效；可与鸡蛋、松子、羊排搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 孜然鱿鱼热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克