| 炒米粉午餐便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 382克 | 炒米粉午餐便当热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于滑雪机26分钟消耗的热量...420 | |||||
炒米粉午餐便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米粉或者河粉（500克）、洋葱（小半个）、圆白菜（适量）、火腿切粒（适量）、榨菜切粒（适量）、鸡蛋（一个）、老干妈（两勺）、味精（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 热锅冷油，将洋葱放入翻炒片刻，然后放入切成条丝妆的圆白菜翻炒。
2/5. 将米粉用热水过一遍捞出沥干水分，入锅和洋葱白菜一起翻炒，放入盐调味。
3/5. 米粉炒至稍微软绵绵之后加入两勺老干妈，把火腿粒放入翻炒
4/5. 炒至整个着色之后放入榨菜，一小勺味精一小勺酱油调味。
5/5. 大功告成啦加个荷包蛋一盖～好简单的啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、抗癌等功效；可与排骨、松子、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、润脏腑、利脏器等功效；可与猪肉、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与茼蒿、苋菜、菠菜搭配；与豆奶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米粉午餐便当热量184 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物14.66 克
- 钠173.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾408 毫克