| 麻酱凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 326克 | 麻酱凉拌菠菜热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于羽毛球71分钟消耗的热量...270 | |||||
麻酱凉拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芝麻酱（适量）、生抽（适量）、咸盐（适量）、花椒油（麻油）（适量）
1/3. 菠菜洗好切段煮开水下锅烫下
2/3. 捞出放凉水里冰下捞出挤干水
3/3. 把芝麻酱麻油生抽咸盐调好尝下觉得可以和菠菜搅拌即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、促进生长发育等功效；可与杨桃、海带、海蜇搭配；与银耳、带鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、补血明目、养血护肤等功效；可与油麦菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱凉拌菠菜热量321 千卡
- 脂肪10.03 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物65.44 克
- 钠4174 毫克
- 钙198 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾718 毫克