| 包菜海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 425克 | 包菜海鲜粥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于拖地板107分钟消耗的热量...210 | |||||
包菜海鲜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜叶（4片）、虾仁（一小碗）、米饭（3人份）、葱花（适量）、香菇酱（适量）、姜片（适量）、白胡椒粉（适量）
1/4. 将葱末姜片就绪，包菜切丝，米饭、包菜丝下锅，放盐、油。
2/4. 待锅内7成熟时，倒入准备好的虾仁、姜片、些许葱末（葱末不要全都放入，留一些出锅之前调色），将香菇酱和白胡椒粉放入。
3/4. 出锅前，放入葱末、味精。
4/4. 晒张全身照^_^！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催乳、促消化等功效；可与上海青、娃娃菜、龙须菜搭配；与果汁、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 包菜海鲜粥热量373 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克