| 香菇菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 香菇菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于骑马10分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（4-5根）、香菇（鲜）（8-9朵）、葱、姜、蒜（适量）、淀粉（适量）
1/4. 将菠菜洗净后蒸熟（过水的话会流失菠菜的营养）
2/4. 在蒸菠菜的时候，把香菇洗净切成大小适中的块。
3/4. 菠菜蒸好后（大约6分钟）用筷子摆盘。
4/4. 热锅倒油后把葱、姜、蒜爆香，加入香菇，待香菇炒出香味时，加入水淀粉，翻炒均匀后，把香菇放入已经摆好菠菜的盘子里。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、清洁皮肤等功效；可与香油、花生、牡蛎搭配；与黄豆、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克