| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 297克 | 小米红枣粥热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于草地保龄球306分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红米（小米的四分一）、红枣（十来颗）、杞子（几粒）、红糖（一块）
1/3. 洗净，红枣去籽，下窝。
2/3. 煮沸，小米煲，防糊，顺一个方向搅
3/3. 煲好后，加红糖，量根据自己口味决定。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黄豆、凉薯、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴补肾、预防动脉硬化、补中益气等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抑制癌细胞、宁心安神等功效；可与兔肉、粳米、白菜搭配；与螃蟹、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量917 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物216.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克