| 粒粒粒炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 粒粒粒炒飯热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于抽烟379分钟消耗的热量...60 | |||||
粒粒粒炒飯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
叉燒粒（适量）、玉米（1条）、豆角粒（适量）、红萝蔔粒（1小条）、鸡蛋（2个）、米飯（适量）、葱花，芫茜（适量）、鸡粉（少量）
1/1. 将豆角，红萝蔔切粒下锅炒熟，然後加入叉燒粒，玉米一起炒香，炒香後起碟待用.2将鸡蛋打散，加盐加糖调味，下锅煎炒至熟，搞碎粒3.将之前炒好的材料，米飯与蛋一起翻炒，此時开始加盐，鸡粉调味翻炒至香，最後加入配料葱花，芫茜再翻炒5下，色香味俱全的粒粒粒炒飯完成（*@ο@*） 哇（*@ο@*） 哇（*@ο@*） 哇（￣▽￣）b（￣▽￣）b！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、预防高血压等功效；可与芥蓝、豇豆、烤肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与小米、苋菜、桂圆搭配；与味精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粒粒粒炒飯热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克