微波炉版海陆匹萨的热量和减肥功效

1/11. 把酵母粉，1/3茶匙白糖，1/10盐，1茶匙披萨草放在面粉里，拌匀，然后把面粉和出来，放在一旁醒面。

2/11. 我选的是熟牛肉，虾仁是自己拨的皮。牛肉切丁，虾仁用黑胡椒拌匀腌制。

3/11. 将胡萝卜，鱼肉干切丁。洋葱横刀且略细的丝，青椒切丝也可切丁。

4/11. 醒发的面团里面不要有气孔，把黄油隔水化开一半放在面团上再次揉面团，把黄油揉匀就可以了。再醒3-5分钟。

5/11. 把花开的黄油均匀涂抹在烤盘上

6/11. 将醒发好的面擀成饼子铺在烤盘上，用叉子在面饼上多插些小孔

7/11. 然后在面皮上涂抹番茄沙司

8/11. 在面皮上先撒上菜丁，在一半放上牛肉丁，撒一边马苏拉里，再撒上辅料丁。

9/11. 在另一半面皮上依次放上虾仁，辅料丁，也是每层都撒上马苏拉里，最后在上面撒匀马苏拉里，越多越好多了会更好吃的。

10/11. 下面呢把他们放在微波炉里面了，进行烘烤了。我先选的是面包馒头档因为面皮在下面不好熟，然后选的烤蛋糕，再用光波组合定了5分钟。