| 爆炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 314克 | 爆炒荷兰豆热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于吹长号72分钟消耗的热量...210 | |||||
爆炒荷兰豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/2. 荷兰豆摘好角洗净！
2/2. 大蒜、干辣椒切好爆锅！加酱油再加荷兰豆！中火抄个五分钟左右加点糖和盐就好了！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清肠利尿、增强免疫力等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健胃消食、防感冒等功效；可与鳕鱼、小白菜、卷心菜搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、帮助消化、促进消化等功效；可与猪肉、马齿苋、武昌鱼搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒荷兰豆热量252 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠32.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1503 毫克