| 蒜香秋葵意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 373克 | 蒜香秋葵意面热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于打篮球34分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香秋葵意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面，普通直面（一小把）、秋葵（4根中等大小）、红甜椒（1/5个）、火腿片（2片）、橄榄油（适量）、蒜头（两瓣）、盐（适量）、白糖（适量）、综合香草碎（一点点）、奶酪粉（一点点）
1/6. 将水烧开，意面下锅，中火煮大约十分钟左右
2/6. 煮面的时候就将洗净的秋葵切片，秋葵的横切面很好看，像一个个小五角星。将红甜椒切粒。火腿片切小。准用
3/6. 大蒜去皮，切片，放在空气中氧化一会儿，据说这样大蒜中的大蒜素才能充分发挥作用，咱现在不仅要吃好还要讲究养生之道，科学的做美食对啵？
4/6. 将煮好的意面放在冷的饮用水里激一下，这样做出来的面又弹又滑爽
5/6. 意面沥干水份加盐加橄榄油调匀
6/6. 起油锅，中火，将蒜片先炸香，再将秋葵红椒粒火腿片放入翻炒，点盐和糖调味，然后浇在意面上，最后撒一点点香草碎和奶酪粉就OK了。又容易又健康又好吃的蒜香秋葵意面就好啦！快来尝试一下吧！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、保护肝脏等功效；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 蒜香秋葵意面热量272 千卡
- 脂肪21.45 克
- 蛋白质19.64 克
- 碳水化合物17.43 克
- 钠1333 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾783 毫克