| 凉拌海蜇皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 80千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌海蜇皮热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于聚会53分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌海蜇皮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海蜇皮（5张）、芝蔴油（2汤匙）、生抽（2汤匙）、绵白糖（少许）
1/2. 极方便极简单的一道凉菜，切成细条，清水洗净，用净水浸泡，中间换几次水，目的是去掉过多的盐份。
最后用凉白开过下，去掉多余的水分，装盆。
2/2. 淋上芝蔴油，浇上生抽，洒上绵白糖。——成了。
食材功效信息
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有消积、行淤化积、化痰等功效；可与木耳、苦菊搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇皮热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠325 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾160 毫克