| 愤怒的小鸟-黄风鸟三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 愤怒的小鸟-黄风鸟三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瑜伽40分钟消耗的热量...150 | |||||
愤怒的小鸟-黄风鸟三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司面包（一片）、鸡蛋（一个）、海苔（若干）、火腿（若干）、盐（少许）
1/6. 将鸡蛋的蛋清与蛋黄分离，分别放入碗中打散，加少许盐，摊成鸡蛋饼。
2/6. 将摊好的蛋黄饼平铺在土司上，切出三角形做黄风鸟的身体。
3/6. 我用的是加厚土司，如果用其他土司，可以用两片，根据喜好加入火腿等，大家可以自由发挥啦！
4/6. 把小瓶盖扣在蛋白饼上做出小鸟的眼睛，这一步也可以用奶酪片代替！
5/6. 用海苔装饰小鸟眉毛、眼珠、羽毛和尾巴；用火腿做出嘴巴，摆盘成型。
6/6. 最后用巧克力饼干做弹弓，剩余的边角料海苔做杂草。一份可爱的早餐就完成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、明虾、基围虾搭配；与鹅蛋、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 愤怒的小鸟-黄风鸟三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克