| 洋葱鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 660克 | 洋葱鸡腿热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于有氧运动234分钟消耗的热量...275 | |||||
洋葱鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、洋葱（适量）、醋（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、干粉（适量）、鸡精（适量）
1/4. 鸡腿去掉骨头,用料酒.盐.干粉.生抽腌20分钟.
2/4. 洋葱切片.
3/4. 下少量油.鸡皮向下煎至金黄.
4/4. 放入洋葱,下盐炒匀.放辣椒,出锅前淋入汁（醋.料酒、生抽.干粉.水.糖调成).拌匀下鸡精.葱0K
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、促进消化等功效；可与猪肉、火腿、排骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鸡腿热量1072 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠68.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾388 毫克