| 干贝油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 261克 | 干贝油菜热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于手工活105分钟消耗的热量...90 | |||||
干贝油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、干贝（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 油菜洗净 干贝泡发，葱姜切碎
2/5. 油热后先放葱姜煸香，
3/5. 下干贝略煸，下油菜翻炒
4/5. 少量料酒，盐调味
5/5. 出锅！
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、增强免疫力等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、滋阴补肾、预防高血压等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝油菜热量158 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质58.55 克
- 碳水化合物7.02 克
- 钠546 毫克
- 钙95 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1141 毫克