| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 914克 | 饺子热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡，相当于有氧运动267分钟消耗的热量...350 | |||||
饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、韭菜（适量）、饺子皮（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/9. 瘦肉搅碎，韭菜切丁。
2/9. 材料搅拌，加酱油、糖、盐少量、香油，鸡精。
3/9. 适当调节
4/9. 饺子皮可以买现成的，有时间可以自己竿饺子皮
5/9. 1
6/9. 2
7/9. 3
8/9. 上锅
9/9. 完成
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、滋阴等功效；可与莲藕、卷心菜、洋葱搭配；与北极虾、刀豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、润肠通便等功效；可与牡蛎、黄豆芽、绿豆芽搭配；与牛里脊、牛肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；
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营养信息
- 饺子热量1559 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质30.789999 克
- 碳水化合物55.75 克
- 钠809.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.64 毫克
- 钾796 毫克