| 香菇蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 352千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 535克 | 香菇蒸鳕鱼热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于耕种64分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇蒸鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（400克）、香菇（4朵）、红辣椒（10克）、香葱（10克）、盐（2克）、料酒（1小匙）、蒸鱼酱油（1小匙）
1/5. 鳕鱼洗净沥干水分；香菇洗净切薄片
2/5. 取个碗，加入蒸鱼酱油、料酒、盐，搅拌均匀，做成味汁
3/5. 小辣椒洗净切碎，香葱切末
4/5. 把鳕鱼放盘中，香菇片摆在鳕鱼上，均匀的浇上调制好的味汁
5/5. 放入蒸锅大火蒸6分钟，关火。撒入辣椒碎、葱末，再盖上焖2分钟。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、补血、止血等功效；可与茶树菇、西兰花、辣椒搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防高血压、抗血栓等功效；可与豆腐、芹菜、胡萝卜搭配；与鹌鹑、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇蒸鳕鱼热量387 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠131.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾341 毫克