| 紫薯苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 紫薯苦瓜热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于赛艇18分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、紫薯（适量）、柠檬（适量）
1/1. 苦瓜掏空用柠檬水泡两个小时，加上紫薯泥。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、清热益气、降血脂等功效；可与青椒、茄子、猪肝搭配；与虾、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、通便等功效；可与莲子、芹菜、大米搭配；与鸡蛋、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯苦瓜热量213 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克