| 彩虹炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 彩虹炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于干砌墙96分钟消耗的热量...180 | |||||
彩虹炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（两大碗）、鸡蛋（三个）、胡萝卜（半根）、青椒（一个）、葱花（适量）
1/4. 把准备好的胡萝卜，青椒，葱花切成大小差不多的丁
2/4. 鸡蛋打散，锅中炒熟，可以直接用筷子搅成小块，盛出备用
3/4. 锅中放油，先放胡萝卜丁（我习惯炒胡萝卜时候先放一点点盐，这样胡萝卜比较入味）炒到油感觉有点变红色，放如葱和米饭，一点要把所有米饭弄碎成一粒一粒的，翻炒，此时火一直都不要太大防止糊锅
4/4. 最后放入鸡蛋和青椒翻炒，火稍微大点快速翻炒不要让青椒出水，出锅前放入盐和家乐鸡粉，出锅咯！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克