| 皮蛋火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 189克 | 皮蛋火腿粥热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于推举96分钟消耗的热量...180 | |||||
皮蛋火腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（剩米饭也可）（适量）、火腿（一根）、皮蛋（一个）、食用油（一小勺）、盐（适量）、黄瓜（小半根）
1/3. 把大米放入电饭煲煮开
2/3. 加入切好的火腿，皮蛋，黄瓜
3/3. 煮好时尝一尝，因为大米用油盐腌制过，如果觉得不够味，加入适量油盐佐料调味，OK，装碗，享受美味啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、山楂、白菜搭配；与菊花、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、润肺、降压等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋火腿粥热量288 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克