| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 黄金玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于手风琴156分钟消耗的热量...108 | |||||
黄金玉米烙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（2个）、淀粉（适量）、白糖（适量）
1/4. 玉米剥成颗粒状，洗净后下锅煮10分钟，捞出晾凉取粒，然后玉米粒中倒干淀粉拌匀。
2/4. 取平底锅烧热锅底放油，倒入玉米粒推平，小火煎5分钟，小心底部焦掉。
3/4. 煎至成型不散开再倒油，没过玉米饼；开中火油升温至7成，炸至玉米饼金黄酥脆关火。
4/4. 倒出油，玉米饼撒上白糖出锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与豇豆、鸽子、花菜搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米烙热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克